本気で10キロ痩せたい方のために
１０Ｋｇ痩せるためには、１０キロ分の脂肪をなくしてしまわなければなりません。
そのためには、およそ７００００Kcalが必要だといわれています。
つまり、１０Ｋｇ痩せるためにはカロリー制限か運動で７００００Kcal分稼ぐ必要があるんですね。
カロリー制限で７００００Kcal消費するとしたら、ハンバーガーやカップめんがだいたい1個３５０Kcalなので、２００個分のカップめんをセーブすればOKという計算になります。
逆に運動でカップめん一個分の３５０Kcalを消費しようと思うと５キロメートルも走らないといけない計算になります。
個人差もありますが、毎日５キロ走るのよりカップめんを一個我慢する方がずっとラクな感じがしますよね。
ですから、１０キロやせに成功するには無理なく続けられるカロリー制限が断然おススメです。
ただ、ここで注意してもらいたいのが、カロリー制限を頑張るあまり食事制限を無理してしまうとリバウンド体質になってしまうということです。
特に、たんぱく質の摂取を怠ると、カラダがカロリー消費に必要な筋肉を減らして足りない栄養分をまかない基礎代謝が下がってしまい痩せにくい体になってしまうのです。
そうならないためにも、きちんと栄養バランスをキープしながら無理なく計画的にカロリー制限をすることがダイエットに失敗しないために一番重要です。
そのためには、無理なく今の食事と置き換えできて栄養バランスの優れた豆乳クッキーダイエットが理想的です。
豆乳クッキーダイエットなら１日１食の置き換えで５００キロカロリーも摂取カロリーを減らすことが出来るので、無理なく１０キロ痩せることが可能ですよ
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